โรงเรียนมาราธอนกับสนามสอบ BS42/2022

ภาพ ซาบะกำลังเข็นรถขึ้นเนิน

บางแสนมาราธอน ร่วมวิ่งเป็นครั้งที่ 3 (ครั้งที่ 5 ของระยะมาราธอน), บันทึกเป็น short note เอาไว้ให้ตัวเองอ่านครับ:

1. การซ้อม การเตรียมตัว พักผ่อน อาหาร ทุกอย่างล้วนไม่พร้อม ไม่ได้นอน(ตามเคย)
2. ก่อนแข่งวิ่งวอร์มเบาๆ นอกสนาม 5K ความคึกได้อยู่ๆ
3. ออกวิ่ง 3กม. แรกเจอถนนซ่อม สภาพพื้นผิวถนนเสียหายจากน้ำท่วม ซ่อมไม่ค่อยดีนัก รถเข็นต้องต่อสู้กับสภาพถนนมากครับ, เลี้ยวออก ถ. สุขุมวิทค่อยยังชั่ว แต่รู้สึกได้เลยว่า ร่างกายไม่สดชื่น ตอบสนองไม่ดีนัก งานนี้ “ไม่ง่าย” แล้ว
4. เลี้ยวซ้ายเข้าถนนอ่างศิลา > ขวาถนนก่อนขึ้นสะพาน สภาพถนนเอียงและพื้นผิวส่วนใหญ่ไม่ดี ต้องลดความเร็วและใช้แขนซ้ายหนักกว่า… เริ่มมีตะคริวมาทักทาย ค่อยๆ เลี้ยง ค่อยๆ ผ่อน ประคอง
5. บนสะพานค่อยยังชั่ว แต่ไปแบบไม่เร่ง(มาก) เจอเนินสะพานช้าหน่อย พื้นเรียบไปเร็วหน่อย ส่วนลงสะพานนั้นขอเวลาคืนมาซักหน่อย แฮ่
6. กลับตัวระยะครึ่งมาราธอน หลุดจากสะพานเจอสภาพถนนก็เหมือนเดิม หนักครับ, รู้สึกไม่สู้ดี ร่างกายบอกว่า หนักไป เดี๋ยวหมด ค่อยๆ เลี้ยง ค่อยๆ ไป
7. เลี้ยวขวาออกถนนอ่างศิลา เริ่มมีเนินมาทักทาย ค่อยๆ ไปเพราะรู้ว่าสภาพตัวเองไม่ดีนัก เนินนาจา เนินต่อๆ มาไปได้เรื่อยๆ เนินก่อนเลี้ยวขวาเข้าเขาสามมุขแรงเหลือไม่มากเลย
8. จัดเจล เครื่องดื่มให้พลังงานไปพร้อม แต่รู้สึกร่างกายตอบสนองไม่ดีนักครับ
9. พ้นเนิน 3กม. สุดท้าย เข้าเส้นชัยแบบต้องเลี้ยงตัวเองครับ
10. วิ่งครั้งนี้พอใจตัวเองที่ เรียนรู้ว่าต้องผ่อน ต้องหยุดพัก ประเมินกำลังตัวเอง ทานน้ำ พักกล้ามเนื้อ แล้วค่อยๆ ไปต่อ ถ้าฝืนแบบไม่สนนี่รับรองนิดเดียว “ร่วง” ครับ

คราวนี้ขอรบกวน พี่ๆ ทีมแพทย์สเปรย์ตะคริว หลายๆ ครั้ง กราบขอบพระคุณมากจริงๆ
ปีนี้และปีที่แล้วอ่อนซ้อมตามเคย ปีนี้ก่อนแข่งปัญหาเพียบ ไล่เคลียร์ไล่แก้ วิ่งจนได้

สนามสอบปีนี้ ได้คะแนนเท่านี้ ต้องขอบคุณร่างกายจริงๆ
งานดีๆ แบบนี้ ปีหน้าเจอกันอีกครับ

About saba

เราจะเป็น #หนึ่งพลัง ร่วมเปลี่ยนแปลงสังคม We will be THE ONE who change our country[มานิตย์ ซาบะ อินทร์พิมพ์][Manit Saba Intharapim][マニト・サバ・インサラピム]