22 เดือน สะสมระยะทางทะลุ 1,000 กิโลเมตร เข้าระยะมาราธอน ผมทำได้คุณก็ต้องทำได้

พี่ซาบะออกกำลังกายอะไรกันนักกันหนา หลายๆ คนอาจจะสงสัย หลายคนอาจจะไม่กล้าถาม…
วันนี้ขอมาเล่าให้พวกเราฟัง ถึงที่มาที่ไปและผลของการทุ่มเทออกกำลังกาย ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนชีวิตมากจริงๆ ครับ

เหตุเกิด ก่อนปีกว่าๆ ที่ผ่านมา ผมรู้สึกร่างกายฟ้องหนักมาก กินไม่อร่อย นอนไม่ดี ท้องเสียบ่อย ป่วยบ่อย
รู้สึกได้เลย คุณภาพชีวิตต่ำลงไปมาก ประเมินตัวเอง “เห้ย แก่ตัวไปกว่านี้ แย่แน่ๆ”

ผมตอบตัวเองได้ทันที ไม่มีทางอื่น ต้องเป็นคนที่มีร่างกายแข็งแรง และมีหนทางเดียว คือ ต้องออกกำลังกาย
ผมเลือกวิธีเข็นรถ “หักดิบ” เลย เริ่มจากได้แค่ไม่กี่ร้อยเมตร ไต่ระดับขึ้นมาเรื่อยๆ จนได้ระยะ 10กิโลเมตร 21กิโลเมตร
และถึงตอนนี้เข้าระยะ #มาราธอน และตอนนี้สะสมระยะทางทะลุ 1,000 กิโลเมตรแล้ว…
(สถิติ Update Realtime อยู่ที่นี่ครับ https://www.accessibilityisfreedom.org/ใจแข็งแรงร่างกายแข็งแรง-สถิติการออกกำลังกาย/)

อยากเล่าให้ฟังเรื่องระยะมาราธอนครับ เผื่อใครไม่ใช่กลุ่มคนวิ่งออกกำลังกาย
ระยะมาราธอน คือ 42.195 กิโลเมตร ครับ เป็นการวิ่งแบบไม่หยุดในหนึ่งครั้ง (อาจจะมีผ่อนบ้าง หยุดพักทานน้ำบ้าง)
ตอนนี้ที่ผมทำได้ คือ ใช้เวลา 4 ชั่วโมงนิดๆ กับอุปกรณ์(หมายถึงรถเข็นคันนี้)
ซึ่งต้องมีทั้งจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงและพร้อม เพื่อที่จะเอาชนะระยะนี้ได้

เมื่อออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่เห็นชัดเจนที่สุด คือ สุขภาพครับ
ทุกเรื่องเลยครับ จากเมื่อก่อนสมองทำงานเชื่องช้ามาก ตอนนี้วิ่งปรู๊ดปร๊าด

ผมเกิดอุบัติเหตุเมื่ออายุ 24 เส้นประสาทเสียหายที่ระดับ T7 (แถวกลางหลัง /spinalcord injuried) ต้องใช้รถเข็นแทนการเดิน(และวิ่ง) ครับ
คนเป็นอัมพาตมีสิ่งที่ต้องดูแลตัวเองมากมาย และที่น่ากลัวที่สุดคือแผลกดทับ
สิ่งต่างๆ เหล่านี้ทำให้ผมไม่กล้าแม้แต่จะคิดออกกำลังกาย เพียงแค่ถนอมร่างกายให้ดีที่สุดก็พอแล้ว
แต่พอตัดสินใจมาลุยออกกำลังกาย เรื่องต่างๆ กลับพลิกหน้ามือเป็นหลังมือ ผมเฝ้ามองตัวเองตลอด สิ่งที่กลัวกลับไม่เห็นแววจะมีอะไร
จากที่เมื่อก่อนต้องผ่าตัดปีละหนสองหน ผ่าตัดทีอยู่ รพ หลายเดือน แต่ตอนนี้กลายเป็นว่า ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง “เร็วมาก” ไม่เป็นอีกเลย
และร่างกายส่วนอื่นๆ พัฒนาตามมาอีกเพียบครับ

ผมเองรู้สึกได้ว่าตัวเราเปลี่ยนไปมาก แต่พอมาดูชาร์ตจากการวิเคราะห์จากฐานข้อมูลผู้ใช้ของระบบการ์มินแล้วก็ยังตกใจ
โอ้โห ผมอายุ 51 แล้วแต่ร่างกายก็ยังพัฒนาได้และดีมากๆ นี่ผมลองเปรียบเทียบผู้ใช้การ์มินทั้งหมดและทุกช่วงอายุด้วยนะครับ

บอกเลยเกือบ 2 ปีผ่านไป สรุปให้ง่ายๆ เอาเป็นว่า “คนละคน”

ชวนพวกเรามาออกกำลังกายครับ อย่าปล่อยให้ร่างกายเสื่อมโทรมจนกู้คืนไม่ได้แล้ว
เลือกวิธี เวลา สถานที่ที่เหมาะสม และทำได้อย่างต่อเนื่องครับ “เดี๋ยวดีเอง”
เราจะได้อยู่ดูโลกที่สวยงามนานๆ อยู่อย่างคุณภาพชีวิตที่ดี ต้องอยู่อย่างคูลๆ ครับ

ออกกำลัง ร่างกายฟิต เปลี่ยนชีวิต อย่างแน่นอน
เมื่อร่างกายเราแเข็งแรง และจิตใจแข็งแรง พร้อมแล้ว เราก็จะสามารถช่วยเหลือคนอื่นๆ ได้ดียิ่งๆ ขึ้นต่อไป
รับรองครับ ร่างกายทุกคนพัฒนาได้แน่นอน ผมทำได้ ทำไมคุณจะทำไม่ได้
ลุยครับ

/ซาบะ
23 ธันวาคม 2561