Accessibility Is Freedom เข้าถึงและเท่าเทียม | Accessible and Equal
วันนี้สายๆ จัด 11K ตามเคยร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับระยะนี้แล้ว
สังเกตุอัตราการเต้นหัวใจต่ำกว่า zone 0 เกือบๆ 100%
วันนี้ได้ลมหนาวพัดเบาๆ ทักทายตอนเช้าแล้ว
ลองพักไป 3 วันเพื่อดูอาการบาดเจ็บ สรุปยังพอทุเลาเท่านั้น ใช้แรงมากไม่ได้ ต้องไปหาหมอครับ
About saba
Related Articles
วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#5 (11K Day3)
ออกกำลังกายส่งผล > ต้องทานน้ำมาก > อาหารมาก > คุณภาพการนอนดีมาก > สุขภาพจิตดีมาก > นี่คือคำตอบของคุณสุขภาพดี พร้อมสู้โควิดและทุกโรคครับ!
About saba
Related Articles
วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#4 (11K Day2)
หากเราไม่ออกกำลังกาย เราจะถอยลงเรื่อยๆ ร่างกายเราจะเอาอะไรมาสู้กับเชื้อโรค
ปฏิบัติตัวให้ปลอดภัยที่สุดทั้งเราและคนอื่น การออกกำลังกายคือหนทางต้านโรคภัยครับ (เพิ่มเติม…)
About saba
Related Articles
วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#3 (11K Day1)
ถือเป็นวันที่ 3 ของการวิ่งที่บ้าน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง จากอาการที่บาดเจ็บ
พักไป 1 วัน ความเสียวๆ ที่กล้ามเนื้อด้านแถวเหนือเองด้านหลังยังมีนิดๆ แต่วันนี้ถือว่ารู้สึกดีมากครับ
เลยจัดไปชุดแรก 5.5K ใช้ความเร็วเข้มนิดๆ และอีก 5.5K วิ่งแนวชิล… (เพิ่มเติม…)
About saba
Related Articles
วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#2
วันนี้วันที่ 2 ของการกลับมาวิ่งช่วงโควิด เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมอาการบาดเจ็บ
รู้สึกได้ว่าวิ่งได้นิ่งขึ้น ปรับทางวิ่งนิดหน่อยเพื่อให้รักษาความเร็วได้ดีกว่า หัวใจดีกว่าเมื่อวาน
ตั้งใจว่าจะรักษาโทนการวิ่งอย่างระมัดระวังแบบนี้ไปหลายๆ วันครับ (เพิ่มเติม…)
About saba