ไม่ได้นอนเลยครับ ช่วงนี้คุณภาพการนอนไม่ดีนัก ต้องแก้ไขโดยด่วน วันนี้ได้ 11.11K ถือว่าได้พักผ่อน กระต …
อ่านต่อ »HFH half from home ไม้สอง จัดให้
เป็นวันที่ 2 ของการกระโดดเข้าระยะ 22K แบบไม่มีปี่ไม่มีขลุ่ย เพราะร่างกายบอกว่า ‘จัดไป อย่าให้เ …
อ่านต่อ »HFH half from home ไม้แรกตั้งแต่ปิดเมือง^^
ช่วงปิดเมือง พอดีเจ็บ ไม่ยอมไปหาหมอ พยายามหลายรอบที่จะกระตุ้นให้ร่างกายฟื้น วิ่งมั่ง พักมั่ง กระตุ้น …
อ่านต่อ »วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#6 (11K Day4)
วันนี้สายๆ จัด 11K ตามเคยร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับระยะนี้แล้ว สังเกตุอัตราการเต้นหัวใจต่ำกว่า zone 0 เก …
อ่านต่อ »วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#5 (11K Day3)
ออกกำลังกายส่งผล > ต้องทานน้ำมาก > อาหารมาก > คุณภาพการนอนดีมาก > สุขภาพจิตดีมาก > นี …
อ่านต่อ »วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#4 (11K Day2)
หากเราไม่ออกกำลังกาย เราจะถอยลงเรื่อยๆ ร่างกายเราจะเอาอะไรมาสู้กับเชื้อโรค ปฏิบัติตัวให้ปลอดภัยที่สุ …
อ่านต่อ »วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#3 (11K Day1)
ถือเป็นวันที่ 3 ของการวิ่งที่บ้าน เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง จากอาการที่บาดเจ็บ พักไป 1 วัน …
อ่านต่อ »วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#2
วันนี้วันที่ 2 ของการกลับมาวิ่งช่วงโควิด เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายซ่อมแซมอาการบาดเจ็บ รู้สึกได้ว่าวิ่งไ …
อ่านต่อ »