ใจแข็งแรงร่างกายแข็งแรง (BESTRONG)

ยกนี้เริ่มช้าเพราะปัญหาฝุ่น เดี๋ยวรอให้ร่างกายเข้าที่เข้าทางก่อนครับ

ขอแวะมาทักทายเพื่อนๆ หลังปีใหม่เพจเราเงียบๆ ขอเหลาให้ฟังกันหน่อย… หยุดปีใหม่ต้องวิ่งด่วนมาที่บ้านเกิด คุณแม่ไม่สบายครับ จบจากปีใหม่กลับ กทม แต่อยู่ได้แค่ 3 วัน ก็ต้องขับรถกลับมาอีสานด่วนอีกรอบ คุณแม่ไม่ค่อยโอเคนัก ตอนนี้ยังไม่กำหนดวันกลับครับ…

เอาบรรยากาศสวยๆ ลมเย็นๆ มาฝาก แถวบ้านผมตอนเช้านี่ 18c กันเลย ขอให้มีความสุขทุกท่าน อย่าลืมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะครับ #BESTRONG #ใจแข็งแรงร่างกายแข็งแรง

พี่ซาบะออกกำลังกายอะไรกันนักกันหนา หลายๆ คนอาจจะสงสัย หลายคนอาจจะไม่กล้าถาม… วันนี้ขอมาเล่าให้พวกเราฟัง ถึงที่มาที่ไปและผลของการทุ่มเทออกกำลังกาย ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนชีวิตมากจริงๆ ครับ เหตุเกิด ก่อนปีกว่าๆ ที่ผ่านมา ผมรู้สึกร่างกายฟ้องหนักมาก กินไม่อร่อย นอนไม่ดี ท้องเสียบ่อย ป่วยบ่อย รู้สึกได้เลย คุณภาพชีวิตต่ำลงไปมาก ประเมินตัวเอง “เห้ย แก่ตัวไปกว่านี้ แย่แน่ๆ”

เกือบ 2 ปีแล้วที่ผมลุยเข็นรถเพื่ออกกำลังกาย ค่อยๆ เริ่ม เพิ่มระยะมาเรื่อยๆ จากไม่กี่ร้อยเมตร จนถึงระยะ 21 กิโลเมตร มา 17 sets และผมทราบมาพักหนึ่งแล้ว ว่าร่างกายตอบว่า “ไปต่อได้”  พอได้ทุกอย่างลงตัว ไม่ว่าจะเป็นอาหาร การพักผ่อน และเวลาเริ่มพอไหว ผมเลือกไปลุยสวนหลวง ร. 9 เพราะจะได้วิ่งรอบใหญ่ได้และปิดช้าหน่อยครับ

ผมซุ่มเข็นรถทำแต้มเพื่อโครงการ Rexona ‘Move Is More 1 ล้านกิโลเมตร : 1 ล้านบาท’ ให้กับ ก้าว เพื่อมอบให้ รพ ศิริราช ครับ สะสมกิโลเมตรได้ 112.6 กิโลเมตร แล้ว และในขณะเดียวกัน ผมก็มุ่งมั่นเก็บแต้มเพื่อลุยให้ถึงเป้าหมาย 1,000 กิโลเมตร วันนี้การเตรียมตัวดี นอน อาหาร จัดกล้วยก่อนลงสนาม 20นาที

เมื่อวาน วันพ่อ ก็เลยต้องขอตัวเลขสวยๆ หน่อย เอาล่ะ ผมใกล้ถึงระยะ 1,000 กิโลเมตรแล้ว ลองดูว่าจะทำได้ไหม ตั้งเป้าให้ได้ ภายในสิ้นปีนี้ครับ จะแมงโม้หรือไม่ หรือพี่ซาบะจะทำได้ ต้องติดตาม มม ม มมม ดูสถิติ real time ได้ที่นี่ https://www.accessibilityisfreedom.org/ใจแข็งแรงร่างกายแข็งแรง-สถิติการออกกำลังกาย/ หน้าโครงการอยู่ที่นี่ครับ https://www.accessibilityisfreedom.org/ใจแข็งแรงร่างกายแข็งแรง/

จริงๆ แล้วผมเข็นรถออกกำลังด้วยระยะ 21K มาพักใหญ่แล้วครับ แต่ด้วยเวลา อากาศ และการพักผ่อนไม่พอ ทำให้ต้องหยุดไปร่วมเดือน เลยต้องมาเริ่มกระตุ้นร่างกายใหม่ด้วยระยะทาง 10K มาพักหนึ่ง ช่วงนี้มาลองใช้สนามหนองบอนเรซซิ่ง สภาพสนามเอื้อให้ทำความเร็วได้ต่อเนื่องกว่า เมื่อวานร่างกายบอกว่าไป 21K เล้ย สบายๆ เลยลองจัดซักหน่อย สนุกที่ได้เห็นเวลาลดลงมานิดหน่อย วางแผนไว้ลุยระยะนี้ไปเรื่อยๆ จนกว่าร่างกายจะบอกว่าพร้อมที่เพื่อลุย 42K ครับ

หลังจากห่างหายไปร่วม 2 เดือน วันนี้เป็นวันแรกที่หวนกลับคืนสู่สนามวิ่ง เตรียมตัว อาหาร/พักผ่อน เหลือๆ คราวนี้ลองเปลี่ยนสนามไปสวนลุมฯ บ้าง จัดไป 2 เซ็ตครับ 10.12Km + 5.49Km (น้องมาวิ่งด้วย) มีอาการเล็กน้อย ด้วยว่าหยุดไปนานพอดู ผ่อนลงบ้าง หยุดทานเกลือแร่+น้ำบ้าง ก็ไปต่อได้ชิลๆ