Home / โครงการ / ใจแข็งแรงร่างกายแข็งแรง (BESTRONG)

ใจแข็งแรงร่างกายแข็งแรง (BESTRONG)

ขอให้ทุกคนแข็งแรง #BESTRONG

พวกเราได้ลองเฝ้ามอง สังเกตุ เห็นแนวทางการทำงานของผมบ้างมั้ยครับ? ผมมักพูดให้ได้ยินกันเสมอๆ ว่า ‘BE STRONG | ใจแข็งแรงร่างกายแข็งแรง‘ ครับ รอบๆ ตัวเรา ไม่ว่าจะสังคมไหน ก็มีปัญหาทุกๆ ที่ แต่ไม่ว่าปัญหาจะมีมากมายเท่าไหร่ หากเรามีความแข็งแรงแล้ว เราก็จะมองเห็น วิเคราะห์ แยกแยะได้ง่าย อะไรใช่ อะไรไม่ใช่ และยังสามารถช่วยกันลงไปแก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพที่ดีกว่าอีกด้วย หากผมขอพรได้ ขอให้คนไทยมีจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง นี่เป็นแนวทางที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดของสังคมไทย ร่วมกันเปลี่ยนแปลงสังคม เพื่อวันพรุ่งนี้กันครับ…

Read More »

คุณหมอสู้ๆ คุณพยาบาลสู้ๆ

ยุคนี้สมัยนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไป บุคลากรการแพทย์เหล่านี้คือทหารที่ออกไปสู้รบกับข้าศึก ข้าศึกที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่าเสียด้วย คนกลุ่มนี้ทำงานหนักนักหนา หนักเท่าไหร่เราไม่มีทางรู้หรอก ตัวผม แม้จะช่วยอะไรได้ไม่มาก แต่อย่างน้อย ก็ปฏิบัติตัว ช่วยให้ตัวเองอย่างเคร่งครัด ในภาพรวมนี่ คือ ลดความเสี่ยงไม่ให้ตัวเราติดเชื้อ ไม่เพิ่มจำนวนผู้ติดเชื้อนั่นเอง แม้แต่ทุกวันนี้ ผมก็แทบไม่เคลื่อนไหวไปไหน จนกว่า ผมจะเห็นว่ามันโอเคมากแล้ว… มีโอกาสแวะไปโรงพยาบาลเลยต้องขอเชียร์กันหน่อยสิ “คุณหมอฉู้ๆ ค๊าฟฟฟฟ” แฮ่

Read More »

จากคนที่ทานอาหารที่ร้าน กลายเป็นพ่อครัวทำกับข้าวทานเอง | On my shopping day…

กว่า 30ปี ที่ ‘ซื้อกิน’ เรียกได้ว่า 100% วันนี้เปลี่ยนไป ‘ทำเอง กินเอง’ ได้เกือบ 2 เดือนแล้วครับ สนุก มันส์มากกับการไปเลือกซื้อของ เลือกของว่า เราจะทานอะไร เป็นบททดสอบดีเหมือนกันนะ เวลาเปลี่ยน ชีวิตเปลี่ยน สิ่งสำคัญคือเมื่อเกิดเหตุเภทภัย เราต้องอยู่ด้วยตัวเองให้ได้ครับ

Read More »

‘คนพิการ’ การปรับตัวกับช่วงเวลาที่เชื้อโรคกำลังระบาด

ในช่วงเวลาที่เชื้อโรคกำลังระบาด ทุกคนต่างยุ่ง วุ่นวายและต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ คนทั่วไปเดือดร้อนในหนึ่งระดับ แต่คนพิการ คนที่มีศักยภาพร่างกายที่ด้อยกว่า เดือดร้อนมากกว่า ที่ภาครัฐฯ ต้องให้ความช่วยเหลืออย่างเร่งด่วน…

Read More »

RFH วันนี้เรียกได้แค่ 11K พักผ่อนไม่ดีนักครับ

ไม่ได้นอนเลยครับ ช่วงนี้คุณภาพการนอนไม่ดีนัก ต้องแก้ไขโดยด่วน วันนี้ได้ 11.11K ถือว่าได้พักผ่อน กระตุ้นร่างกาย ยกหน้าจัดกันต่อ ผมจะ RFH (Run From Home) ไปอีก 1 เดือนครับ

Read More »

HFH half from home ไม้สอง จัดให้

เป็นวันที่ 2 ของการกระโดดเข้าระยะ 22K แบบไม่มีปี่ไม่มีขลุ่ย เพราะร่างกายบอกว่า ‘จัดไป อย่าให้เสีย’ สงสัยอัดอั้นเพราะเจ็บนานพอดู ก็ยังไม่หายดีหรอกครับ มีเสียวๆ ใช้วิธีวัน-เว้นวันเพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น กระโดดมาระยะหนักแบบนี้ ใช้ร่างกายหนักพอดู แต่ประเมินแล้ว คิดว่า ‘ไหว’ ครับ

Read More »

HFH half from home ไม้แรกตั้งแต่ปิดเมือง^^

ช่วงปิดเมือง พอดีเจ็บ ไม่ยอมไปหาหมอ พยายามหลายรอบที่จะกระตุ้นให้ร่างกายฟื้น วิ่งมั่ง พักมั่ง กระตุ้นไปเรื่อยๆ ยกหลังสุดพักไป 2 อาทิตย์ 3 วันที่ผ่านมา ร่างกายค่อยๆตอบสนองดีขึ้น อาการเจ็บหายไปเกือบหมดแล้ว วันนี้นอนเร็ว ตื่นซะตี 1 แถมไม่ง่วง ฮั่นแน่ อยากวิ่งก็บอกมา…

Read More »

วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#6 (11K Day4)

วันนี้สายๆ จัด 11K ตามเคยร่างกายเริ่มคุ้นเคยกับระยะนี้แล้ว สังเกตุอัตราการเต้นหัวใจต่ำกว่า zone 0 เกือบๆ 100% วันนี้ได้ลมหนาวพัดเบาๆ ทักทายตอนเช้าแล้ว ลองพักไป 3 วันเพื่อดูอาการบาดเจ็บ สรุปยังพอทุเลาเท่านั้น ใช้แรงมากไม่ได้ ต้องไปหาหมอครับ

Read More »

วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#5 (11K Day3)

ออกกำลังกายส่งผล > ต้องทานน้ำมาก > อาหารมาก > คุณภาพการนอนดีมาก > สุขภาพจิตดีมาก > นี่คือคำตอบของคุณสุขภาพดี พร้อมสู้โควิดและทุกโรคครับ!

Read More »

วิ่งที่บ้าน RFH (Run From Home Challenge) Recovery Run Day#4 (11K Day2)

หากเราไม่ออกกำลังกาย เราจะถอยลงเรื่อยๆ ร่างกายเราจะเอาอะไรมาสู้กับเชื้อโรค ปฏิบัติตัวให้ปลอดภัยที่สุดทั้งเราและคนอื่น การออกกำลังกายคือหนทางต้านโรคภัยครับ

Read More »